Este delicioso y nutritivo licuado con sabor a chocolate y café es bajo en grasa y sodio, no contiene grasas saturadas, grasas trans ni colesterol, es una excelente fuente de Calcio y de Vitamina D y una buena fuente de Hierro y de Vitamina A.

Tiempo de Preparación: 5 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 5 Minutos

1

¡Un refrigerio rápido y saludable! Fruta fresca cubierta con yogur y rebozada con crujiente granola.  Buena fuente de Fibra, excelente fuente de Vitamina C.

Tiempo de Preparación: 15 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 15 Minutos

2 envases (6 oz cada uno) de yogur Yoplait® Light Fat Free (cualquier sabor frutal)
10 barras crujientes de Nature Valley® granola con

¿Buscas una receta de botana fría? Entonces, prueba esta deliciosa bruschetta de ensalada de atún y verduras, fácil de preparar en casa.  Para hacerla extra especial, sustituye el atún por carne de cangrejo. Esta rica botana es baja en grasas, calorias y sodio y no contiene grasas saturadas ni colesterol.

Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de

Esta rica golosina es un regalo para nuestros usuarios con Enfermedad Celíaca.  No contiene gluten.  ¡Ojo! No es baja en calorías, ni en azúcar, ni en grasas — pero sí contiene bastante hierro y ácido fólico.

Tiempo de Principio a Fin: 15 Minutos

9 tazas de cereal Rice Chex®
1 taza chispas de chocolate semi-amargo
1/2 taza mantequilla de

¿A quién no se le antoja un cremoso chocolate cliente?  Nuestra versión es baja en Sodio, una excelente fuente de Calcio y de Vitamina D y una buena fuente de Vitamina A y de Hierro.  MMMMMMM…

Tiempo de Preparación: 10 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 10 Minutos

4 tazas de leche de soya con sabor a chocolate
2

De vez en cuando es importante darse un gusto… disfruta saboreando una galleta con fudge. Estas galletas son fáciles de preparar porque utilizan mezcla para pastel. Además, son bajas en calorias. ¡Pero no te comas más de dos!

Tiempo de Preparación: 55 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 1 Hora 10 Minutos

4 cucharaditas de café espresso

¡Para mantener tus huesos fuertes, mezcla leche de soya y bebida de jugo de naranja, sólo en minutos!  El calcio, de alimentos como la leche y la leche de soya fortificada, es esencial para la salud ósea. Los huesos necesitan calcio para formarse y mantener su fuerza e integridad.  Este delicioso licuado es bajo en

Deliciosos licuados de frutas bajos en grasa y calorias. Además, son una buena fuente de fibra.  Para los diabéticos, cada licuado cuenta como dos opciones de carbohidratos.

Tiempo de Preparación: 10 Minutos

1 taza de sandía sin semillas, picada en trozos
1 kiwi, pelado y partido en trozos
2 cubitos de hielo
1 plátano maduro, congelado, pelado y cortado en

El yogurt y las moras azules se mezclan con un fabuloso sabor, en el mejor panquecito de salvado.  Esta receta es reducida en calorías, baja en grasas saturadas y no contiene colesterol.  Estos ricos panquecitos son una buena fuente de hierro y de ácido fólico.

Tiempo de Preparación: 10 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 30 Minutos

1

Antojo/postre saludable.  Receta reducida en calorías, excelente fuente de hierro y de ácido folico.  Bueno para celiacos ya que no contiene gluten.

Tiempo de Preparación: 10 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 25 Minutos

4 tazas de cereal Rice Chex® (sin gluten)
1/2 taza de coco rallado, opcional
1/2 taza de hojuelas de plátano secas (dried banana chips)
2/3 taza de