Recetas Saludables: Postres
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Licuados con Frutas Tropicales
En sólo 5 minutos preparas estos frescos licuados de piña con mango o durazno. Estos batidos con yogurt bajo en grasa y leche de soya son deliciosos y nutritivos. Son bajos en calorías, grasa saturada y sodio, no contienen colesterol, son una excelente fuente de calcio y una buena fuente de vitaminas A y C. ¡Date el gusto!
Tiempo de Preparación: 5 Minutos
Tiempo de Principio a Fin: 5 Minutos
Ingredientes:
- 1 envase (6 oz) de yogurt de vainilla Yoplait® Light Very Vanilla sin grasa o de yogurt de vainilla Yoplait® Original 99% Fat Free o su equivalente sin grasa o bajo en grasa
- 1 taza de durazno o mango pelado, sin semilla y picado
- 1 litro (quart) de leche de soya
- 1/4 taza de jugo de piña
Preparación:
- En la licuadora o procesador de alimentos coloca todos los ingredientes. Tápala, licúa a velocidad alta por 1 minuto o hasta todo que esté incorporado.
- Vierte en 3 vasos. Sirve inmediatamente.
Sirve: 3 porciones (1 taza cada una)
1 Porción: Calorías: 120. (Calorías de grasa:15). Total de Grasa: 2 g (Grasa Saturada: 0.5g). Colesterol: 0 mg. Sodio: 95mg. Potasio: 210mg. Total de Carbohidratos:22 g. (Fibra Dietética: 0 g). Proteína: 4g.
% de Valor Diario: Vitamina A: 15%. Vitamina C: 10%. Calcio:20 %. Hierro: 2%. Vitamina D: 15%. Ácido fólico: 0%.
Equivalente a: 1 Otros Carbohidratos, 1/2 Leche baja en Grasa
Opciones de carbohidratos: 1 1/2
Yoplait es una marca registrada de YOPLAIT MARQUES (Francia) utilizada bajo licencia.
2012 © y ®/™ de General Mills
Doctora Aliza, gracias por ese gran aporte que nos da a diario y que nos sirve pra colocarlas en practica,mas aun cuando ya nos hemos convertido en personas cronicas. Dios y la Virgen la bendiga. buen dia ESPERANZA CRUZ AVILES-
DOCTORA ALIZA me es muy grato saludarla y tomar en cuenta su aporte de bienestar en salud…..me gustaria que me recomendara dieta para fortalecer el cerebro y memoria en adultos y niños escolares
gracias ….que DIOS LA BENDIGA Y FELIZ SEMANA
ISABEL ALVAREZ
exelentes recetas eston empezando a hacerlas; gracias por permitir a que pueda cambiar mis habitos alimentarios.
tengo colesterol acido urico trigliceridos altos
GRACIAS POR LA RECETA DE LICUADOS CON FRUTAS TROPICALES, ME PARECE DELICIOSA , NUTRITIVA Y DE RAPIDA PREPARACION.
SILVIA
Estos licuados los pueden ingerir las personas diabeticas.
bueno dia gracoa doctora es muy bueno lo batido es muy nutritiva
muy buenas tardes Dra gracias por las recetas y gracias por las informaciones que me mandan constantemente a mi correo, me ha servido muchisimo, no los he comentado antes por falta de tiempo, pero siempre estoy pendiente de revisarlos, y muy buena la receta de los licuados muy nutritivos y deliciosos..!!
Dra Aliza me gustaria que me recomendara algunos alimentos, o algun medicamento para la memoria, estudio, pero muchas veces no retengo lo que estudio, me gustaria que me indicara que deberia hacer o tomar, le agradeceria su colaboracion, gracias por su amabilidad..!!!
Me he dado de alta recientemente y agradezco sus indicaciones, me es necesario disfrutar y gozar de buena salud y estare al pendiente de lo que ud amablemente publique.
Atte, Tonny Kasstro
muy buenas tardes me es necesario contar con buena salud y he aprendido mucho leyendo estas paginas seguiré leyendo todos sus comentarios si me gustaría saber con respecto a realizar ejercidos de elongación ya que a mi edad e perdido mucha elasticidad
Estos batidos son maravillosos, por la mañana con solo el azucar natural de las frutas, para los que tenemos diavetes, aqui en mi pais Nicaragua tenemos enabundancia las frutas, gracias Doctora Liza por sus comentarios muy agradecida.
Excelente receta. Consumo siempre el yoka natural para tomar dosis de calcio,a veces esta preparacion la hago adicionando agua (igual cantidad del yoka) mas cambur. Voy hacer esta preparacion como lo indicado en el reporte de Vida y Salud.
Me encantan todos los jugos ,licuados ho lo que sea para bajar de peso ,nutrirme y saciar mi ansiedad que me aporten vitaminas ,para mi menopausia mi edad y tiroides que me ayuden ha estar bien que mejoren mi calidad de vida,para fortalecer mis huesos y demas malestares que en mis 51 años presento toda esta clase de sintomas tu me entiendes hasta mi vida sexual se ve muy afectada espero que me entiendas y me aconsejes que hacer soy muy buena para todo lo que me digan que haga ho prepare espero tu respuesta ok………
me encantan sus recetas y son nutritivas gracias por estar y seguiremos sus consejos tan acertivos he aprendido mucho con todo lo que nos manda solo es estar dispuestos
Este batido esta excelente, gracias por este documento, yo estoy feliz desde que me inscribí, abrazos.
SALUDOS GRACIAS DRA.POR SUS RECETAS,ME AN SERVIDO MUCHO.DISCULPE DRA.LIZA ME PODRIA USTED DECIR QUE EJERCICO ES COMBENIENTE PARA MI PERSONA SOY DIABETICA PERO MI PROBLEMA ES QUE NO TENGO CARTILAGO EN LA RODILLA Y ME DUELE MUCHO,AUNQUE CAMINO NO MUCHO TIEMPO CAMINO COMO 15 MINUTOD DIARIOS,PERO SI USTED ME DIERA ALGUNA OTRA SOLUCION PARA PODER HACER EJERCICIO SE LO AGRADECERIA CON TODO MI CORAZON.MIL GRACIAS POR SU ATENCION……
Gracias por la receta de batido me parece fabulosa como tambien los articulos interesantisimos que me hacen llegar bendiciones dra.
Dra.¡qué rico el licuado de frutas tropicales! pero por qué frutas se pueden reemplazar el mango y durazno, pues en esta época, en Argentina, no existen esas frutas. En verano , se consigue duraznos, pero mango no es una fruta de este país. Espero su respuesta. Gracias.-
Debo ante todo felicitarla pues la información que envia es muy importante y sirve de apoyo para las personas que como yo nos gusta todo lo relacionado con las posibles enfermedades y sus consecuencias asi como los consejos para llevar y soportar estas.
Las recetas son muy interesantes lo que pasa es que como en cada país los ingredientes toman diferentes nombre uno no sabe de verdad cuales son .gracias.
Hola Dra. Felicidades por todos sus articulos son buenisimos…pero pido por favor algun remedio o cremas caseras naturales para fotarse en el estomago y reducir este al maximo con la ayuda por supuesto de unos buenos ejercicios o caminata por la manana. Gracias de antemano y espero respuesta alguna, gracias de nuevo. Y bellismos saludos desde Abu Dhabi.
Esta es la primera vez que escribo aqui, Me gusto mucho esta seccion de recetas y en especial para personas con diabetes.
Gracias por su publicacion.