Este delicioso y nutritivo licuado con sabor a chocolate y café es bajo en grasa y sodio, no contiene grasas saturadas, grasas trans ni colesterol, es una excelente fuente de Calcio y de Vitamina D y una buena fuente de Hierro y de Vitamina A.
Tiempo de Preparación: 5 Minutos
Tiempo de Principio a Fin: 5 Minutos
- 1 Plátano mediano, cortado en trozos
- 2 tazas de leche de soya descremada, sabor chocolate
- 2 cucharaditas de café instantáneo granulado o en polvo
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 1 taza de cubos de hielo
- En la licuadora o en el procesador de alimentos, coloca el plátano, la leche de soya, el café instantáneo granulado y la vainilla. Tapa, licúa a velocidad alta, 15 segundos o hasta tener una mezcla homogénea. Añade los cubos de hielo. Licúa por 15 segundos o hasta licuar bien.
- Vierte en dos vasos. Sirve de inmediato.
Sirve: 2 porciones
Alta Altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.
1 Porción: 150 Calorías (15 Calorías de Grasas); Grasas 1.5g; Sodio 180mg; Potasio 240mg; Carbohidratos 26g (Fibra Dietética 1g); Proteína 8g
% de Valor Diario: Vitamina A 10%; Vitamina C 8%; Calcio 30%; Hierro 10%; Vitamina D 25%; Ácido Fólico 2%
Equivalente a: 1 Fruta, 1 Leche Descremada
Opciones de Carbohidratos: 2
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