Recetas Saludables: Postres
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Brochetas de Fruta con Granola
¡Un refrigerio rápido y saludable! Fruta fresca cubierta con yogur y rebozada con crujiente granola. Buena fuente de Fibra, excelente fuente de Vitamina C.
Tiempo de Preparación: 15 Minutos
Tiempo de Principio a Fin: 15 Minutos
- 2 envases (6 oz cada uno) de yogur Yoplait® Light Fat Free (cualquier sabor frutal)
- 10 barras crujientes de Nature Valley® granola con miel y avena (5 bolsas de una caja de 8.9 oz), machacadas* o 2 tazas de cereal de granola con poca grasa
- 2 manzanas medianas, sin pelar, cortadas en trozos
- 2 plátanos chicos, cortados en trozos
- 1 taza de trozos de piña fresca o de otra fruta, al gusto
- En un platón poco profundo, coloca el yogur. En otro platón igual, coloca las barras de granola machacadas. Inserta un palillo en cada pieza de fruta.
- Para servir, hunde la fruta en el yogur, cubriéndola por completo. Pasa toda la fruta por la granola.
*Para machacar con facilidad las barras de granola, no las desenvuelvas y utiliza un rodillo.
Sirve: 8 porciones
Alta Altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.
1 Porción: 200 Calorías (35 Calorías de Grasa); Grasas 4g; Sodio 120mg; Potasio 220mg; Carbohidratos 38g (Fibra Dietética 3g); Proteína 4g
% de Valor Diario: Vitamina A 4%; Vitamina C 25%; Calcio 6%; Hierro 4%; Vitamina D 6%; Ácido Fólico 4%
Equivalente a: 1 Almidón, 1 Fruta, 1/2 Otro carbohidrato, 1/2 Grasa
Opciones de Carbohidratos: 2 1/2
Enfoque Saludable: Las manzanas contienen mucha fibra, de la clase soluble que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Empieza poco a poco, ¡para que tu cuerpo tenga tiempo de acostumbrarse a más fibra!
Yoplait es una marca registrada de YOPLAIT Marques Internationales SAS (Francia) usada bajo licencia.
2010 © y ®/™ de General Mills
Estimada doctora me guestaria que me enviara una dieta debido a que sufro del colon y presento mucha inflamacion y estreñimiento. muy agradecidad por su atencion
AGOSTO 17 DE 2010,ESTIMADA DRA:PODRÁ ENVIARME UNA DIETA PARA UNA HIJA DE 23AÑOS ALTURA 170,74 KS PESO NO QUIERE VERSE ASÍ PERO NO TIENE ENERGÍA NI PARA IR EL TRABAJO
SALUDO ATTE. GLORIA
Doctora en estos momentos estoy con el azucar elevado en280 y deseo que aconseje como bajar el nivel de azucar ya que el ultimo examen medico que me realizaron en el trabajo me detectaron 216 de glucosa y en el reporte medico me pusieron no apto para trabajar ya que soy marino mercante
gracias de nuevo quisiera que me mandara dietas para los diabeticos porfavor gracias
doctora estoy feliz x su ayuda mi padre murió de diabetes y le tengo pánico a esta enfermedad necesito me oriente para saber k comer aun no la tengo gracias
Buenos dias Doctora, me gustaria si pudiera ayudarme mi esposo tiene alta presion ya tiene varios años asi, pero hace un mes se le subio mucho y el es una persona que se cuida mucho y si le ha bajado pero no ha podido llegar a lo normal, que le pudiera dar de tomar o comer para ayudarle a bajar la presion. y bueno para mi que soy diabetica y gracias a dios lo tengo normal, no uso insulina, me gustaria una dieta. Gracias y que Dios la Bendiga. Sara Garcia
Buenos Dias ,desearia que me ayudara con recetas de comidas, estoy con el azucar alta 218. soy insulino.
Gracias.
Margarita
no ay pala bras para felicitar les por toda la informacion que me an podido brindar que la e puesto en practica gracias
muchas gracias Dra por darnos esta oprtunidad de tener esta buena informacion estoy muy agradeciad por que me sirve muchisimo todo !! gracias ! y que Dios la Bendiga muchisimo
MUCHAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACION RECIBIDA. ME GUSTARIA RECIBIR UNA DIETA DE 1500 KALORIAS PARA PODER VAJAR UNOS KILOS.PESO 65 Y MIDO 1,64. MUCHAS GRACIAS
Son muy buenos los temas que desarrollan pero mi problema es que estoy con tratamiento psiquiatrico y parkisoniano tomo medicamentos y lamentablemente me cuesta bajar de peso eso que camino me cuido en las comidas tengo 60 años y peso 85 kg. y antes mi situación no era asi muy bueno todo los envios
Atte
Ricardo
hola doctora saludos desde venezuela ,necesito me guie en la alimentacion con recetas bajas en calorias y azucares ,los valores de glisemia y hemoglobina los tengo altos es urgente gracias .
Querida Doctora ,he tenido la suerte que mi hermana me hablara de Ud.Necesito urgente saber como alimentar a mi esposo que es diabetico , tiene mas de 300 de glucosa y hace unos dias tuvo un COMA Diabetico. Me urge saber que NO debe comer. Le estare agradecida eternamente.
Dra. Muchas gracias por este sitio tan completo y de tanta utilidad.
Quisiera solicitarle algunas recetas vegetarianas
Gracias y saludos
DOCTORA muchas gracias por su sitio tan importante y de tanta ayda
necesito urgente saber k no puede comer mi esposo tiene diabetes y ahora anda con 350 de azucar o glucosa
le estare agradecida eternamente doctora espero su respuesta.
muchos agradecimientos a la doctora por su espacio tan importante y de tanta utilidad gracias doctora bendiciones y muchas gracias.
Necesito perder 1o kilos, hago deporte e intento comer adecuadamente, pero algunas veces como compulsivamente y eso es lo que me engorda, porque suele se bolleria industrial, gracias ,Asuncion
MUCHAS GRACIAS POR SU APORTE A LASALUD