Clásica guarnición o sopa seca reducida en calorías, baja en grasa y en grasas saturadas.  Es una buena fuente de ácido fólico.  Lo único que necesitas son sazonadores simples para dar sabor a las suaves piezas de pasta y arroz. ¿Por qué dorar la pasta? Esto añade un sabor a nuez y un bonito color

¿Buscas una receta de botana fría? Entonces, prueba esta deliciosa bruschetta de ensalada de atún y verduras, fácil de preparar en casa.  Para hacerla extra especial, sustituye el atún por carne de cangrejo. Esta rica botana es baja en grasas, calorias y sodio y no contiene grasas saturadas ni colesterol.

Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de

Deliciosa guarnición reducida en calorías y baja en grasas.  Es una excelente fuente de Vitamina C, Vitamina A y Acido Fólico.  Y si la quieres preparar con cero grasa, utiliza un aderezo embotellado sin grasa para ensalada de col.
Tiempo de Preparación: 15 Minutos
Tiempo de Principio a Fin: 15 Minutos

1 bolsa (14 oz) de floretes de

Deliciosa entrada saludable para diabéticos y para el corazón.  Reducida en grasas y calorías. Excellente fuente de las vitaminas A y C.  Receta original del Betty Crocker® Diabetes Cookbook y del Betty Crocker® Healthy Heart Cookbook.

Tiempo de Preparación: 15 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 15 Minutos

Aderezo de Ajonjolí

3 cucharadas de vinagre de arroz o de vinagre de

Deliciosa ensalada con granos enteros, baja en sodio, alta en fibra, excelente fuente de Vitamina A.

Tiempo de Preparación: 25 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 3 Horas 30 Minutos

Ensalada

5 1/2 tazas de agua
1 taza de granos de trigo, sin cocer
1/3 taza de arroz integral de grano largo, sin cocer
1/2 taza de cebada mondada o de

Una deliciosa guarnición de colores para complementar cualquier plato principal. Es buena también para ti, pues contiene granos ricos en proteína y edamame (alubia o frijol de soya). ¡La quinua es un energético nutritivo! Tiene un gran equilibrio de aminoácidos y contiene mucha fibra, hierro, fósforo y magnesio. Es uno de los granos integrales que

Receta baja en grasa, alta en fibra, excelente fuente de Vitamina A y Vitamina C

Tiempo de Preparación: 20 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 20 Minutos

Aderezo de Limón y Miel:

3 cucharadas de limonada concentrada congelada (descongelada)
3 cucharadas de miel
3 cucharadas de crema acida reducida en grasa
¼ cucharadita de poppy seed (semilla de amapola) (más…)

Comida de jardín. Los tomates y los pepinos ricos en vitaminas A y C convierten a esta fresca ensalada en una nutritiva guarnición.  Baja en calorías y sin grasa.  Receta original del Betty Crocker® Diabetes Cookbook y del Betty Crocker® Healthy Heart Cookbook.

Tiempo de Preparación: 10 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 15 Minutos

1 tomate mediano, cortado

Receta de guarnición saludable, baja en grasa, sin colesterol, buena fuente de fibra y excelente fuente de Vitamina C.

Tiempo de Preparación: 15 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 30 Minutos

1 lata (15 oz) de garbanzos Progresso®, escurridos y pasados por agua
3 jitomates estilo roma, picados
1 frasco (7.5 oz) de pimientos morrón rojos o amarillos asados, escurridos

¡Haz un viaje de sabor al Mediterráneo en 30 minutos! Las mini hamburguesas están cubiertas con una salsa cremosa de yogurt, pepino y cebolla.

Tiempo de Preparación: 30 Minutos

Tiempo de Principio a Fin: 30 Minutos

Salsa

3/4 taza de Yoplait® yogurt natural, sin grasa (de un envase de 2 lb)
1 cucharadita de cáscara de limón, rallada
1 diente