Recetas Saludables: Desayunos
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Licuados de Naranja y Papaya
¿No tienes tiempo para desayunar? Con una fruta y yogurt prepara el desayuno en minutos. Estos ricos licuados no tienen grasa, son bajos en Sodio y Colesterol y son una buena fuente de Vitamina D, de Acido Folico y de Calcio. Y, ¿sabías que las naranjas y las papayas son dos de muchas frutas súper fuentes de vitamina C? Se cree que esta vitamina que promueve la salud protege contra ciertos tipos de cáncer y tal vez protege contra algunos otros padecimientos, como cataratas y alergias.
Tiempo de Preparación: 10 Minutos
Tiempo de Principio a Fin: 10 Minutos
- 2 envases de yogurt Yoplait® Light descremado de vainilla, o de yogurt Yoplait® Original 99% sin grasa, de vainilla (6 oz cada uno)
- 1 lata (6 oz) de jugo de naranja concentrado, congelado
- 1 papaya, pelada, sin semillas y rebanada o 1 durazno, pelado, sin hueso y rebanado
- 1 cucharadita de vainilla
- 30 cubos de hielo chicos o 10 grandes (aproximadamente 1 taza chica)
- 1/4 taza de azúcar, opcional
- En la licuadora, coloca todos los ingredientes. Tapa, licua a velocidad alta, aproximadamente 30 segundos o hasta tener una mezcla homogénea.
- Vierte la mezcla en 4 copas. Sirve de inmediato.
Sirve: 4 porciones
Alta Altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.
1 Porción: 150 Calorías; Sodio 45mg; Potasio 610mg; Carbohidratos 33g (Fibra Dietética 1g); Proteína 4g
% de Valor Diario: Vitamina A 25%; Vitamina C 180%; Calcio 15%; Vitamina D 10%; Ácido Fólico 25%
Equivalente a: 2 Frutas, 1/2 Leche Descremada
Opciones de Carbohidratos: 2
Yoplait® es una marca registrada de YOPLAIT Marques Internationales SAS (Francia) usada bajo licencia.
2010 © y ®/™ de General Mills
VIVO MUY AGRADECIDA CON LA DOCTORA. LOS CONSEJOS Y COMENTARIOS SON MUY UTILES. DIOS LA BENDIGA
Gracias, x tan importante informacion hemos aprenddido mucho de ello.
Gracias, por toda esta información es de mucho beneficio.
MUCHAS GRACIAS POR TODOS LOS ARTICULOS , CONSEJOS Y RECETAS .ME HAN SERVIDO MUCHO
Gracias por tan agradable receta, nutritiva y deliciosa.
Gracias por todas las informaciones de los diferentes temas que siempre son tomados en cuentas y reflexivos.
gracias por tanta informacion tam importante para la salud y tanta amabilidad es usted una diosa que dios la bendiga por tan luable labor
DRA ALIZA GRACIAS POR PREOCUPARSE DIARIAMENTE EN ESTAR AL DIA CON TODO LO RELACIONADO A LA SALUD Y A RECETAS VARIADAS DELICIOSAS Y FACILES DE PREPARAR; POR BRINDARNOS TANTO CARIÑO SIN CONOCERNOS QUE DIOS LA BENDIGA A USTED Y A TODO SU EQUIPO DE TRABAJO.
Dra. Aliza, sus publicaciones son muy necesarias para tener información sobre una buena salud, gracias por su recomendaciones, y que dios le de mucho entendiemiento a ud y al equipo que la acompaña FELICITACIONES
Es sabrosisimo este licuado de Naranja con Papaya, ya lo habia probado sin yogurt, pero tomare la receta como es. Muchas gracias.
me parece muy interesante esa receta tratare de hacerla esta semana.me gustaria una receta que elimine rapidamente la grasa del abdomen.
Gracias por esas delisiosas y nutritivas recetas ahora estoy atendiendo mejor a mi madresita
Ya he aplicado varias recetas para el desayuno y he conquistado el paladar de mi hijo. gracias por las excelentes recetas, falta solo tiempo, pero con cariño y màs amor todo llegarà exquisitamente al paladar. saludos agradecimientos flor
estoy muy agradecida por sus recetas de desayuno me encantan y han cambiado mi vida livais
voy a poner en practica para estar mi esposo y yo saludables gracias
Excelente docotora Alisa: que usted siempre nos tenga en cuenta para aquellas persona como yo que somo diabeticos, más adelante me gustaria que nos regalaras menús para diabéticos e hipertensos.
Gracias doctora no sabes como te agradezco todos estos comentarios. Gracias Mil.
Omaira sarmiento
Hola, gracias por la receta,podria cambiar por naranjas y no jugo concentrado?
me viene barbaro, tengo 2 plantas de papayas que hace dos años estan dandos muchos frutos, y otra que recien este año esta dando frutos
saludos