hacer ejercicios

4 ejercicios para afinar y tonificar los muslos

Haz hecho dieta, ejercicios y aun así, sigues inconforme con la forma de tus muslos.  No estás sola: esta es un área “de conflicto” para muchas mujeres.  Pero no te desesperes: con paciencia, perseverancia y unos cuantos movimientos específicos podrás alcanzar tu meta. 

Muslos firmes, definidos, con buen tono muscular es el anhelo de todas

5 razones para ponerle música a tu rutina de ejercicios

¿Estás aburrida de los ejercicios, y sólo tu fuerza de voluntad te obliga a practicarlos? La solución es fácil: enriquece tu rutina diaria con un buen acompañamiento musical.

La noción de que los ejercicios se complementan divinamente con la música no es nada nuevo. Si has seguido una clase de aeróbicos en un gimnasio, o adquirido

7 señales que indican que un sangrado puede deberse a un trastorno hemorrágico

Sangrar más de lo normal es una condición que afecta a más de 10 millones de mujeres al año en los Estados Unidos solamente. El problema es que muchas no se dan cuenta de que lo tienen. Este sangrado podría ser una señal de que existe un trastorno hemorrágico, que es importante tratar para evitar

El “hombro congelado” se desarrolla lentamente y su recuperación puede llevar meses

ESTIMADA MAYO CLINIC:

Desde hace pocas semanas siento un dolor en el hombro derecho que empeora en lugar de mejorar, pese a que lo dejo descansar. Leí sobre el término “hombro congelado” y quiero saber si podría tenerlo. ¿Cuáles son las causas? ¿Debo acudir al médico o esto terminará sanando por sí solo?

RESPUESTA del Dr. Aaron

Si empiezas un programa de ejercicios, ¡ve despacio para evitar lesiones!

A veces las prisas no dan buenos resultados.  Según unas cifras de los Institutos Nacionales de Salud, en los Estados Unidos cada año ocurren casi medio millón de lesiones relacionadas con los ejercicios. Lo curioso es que la mayor parte de estas lesiones se deben a que las personas desean hacer demasiado en poco tiempo

Ejercicios para hacer en casa

Si estás muy ocupado o no puedes pagar un gimnasio, ¿quién dijo que no podías hacer ejercicio? Hacer ejercicios en casa puede ser tan efectivo como un gimnasio y puede acomodarse mejor a tu estilo de vida. En Vida y Salud te damos algunas ideas para que empieces una rutina de ejercicios en casa y

El poder del ejercicio diario

Aquí tienes otra prueba del poder del ejercicio diario. Un  estudio nuevo ha encontrado que aun cuando el consumo de calorías es superior al gasto, el efecto de ese exceso en el cuerpo no es tan nocivo si haces ejercicio. Sigue  leyendo y descubre más detalles sobre este hallazgo.

Una de las excusas para no hacer

Los paros cardíacos repentinos ¿llegan realmente sin avisar?

Según un informe de la Sociedad Americana del Corazón, más de la mitad de los hombres que sufren un paro cardíaco repentino han tenido síntomas previos, incluso hasta un mes antes de que sucediera el evento. Aprende a reconocer esas señales para que estés informado y puedas estar alerta en caso de que tú o

El ejercicio aeróbico y la salud mental

Un estudio reciente suma evidencias que muestran que el ejercicio físico, y específicamente el de tipo aeróbico, puede ayudar a mantener la memoria y la buena salud mental en los adultos sobre todo a partir de los 50 años de edad. En esta etapa de la vida conviene más que nunca ponerse en acción.  

Para

Haz ejercicio para combatir la osteoporosis

A diferencia de lo que mucha gente piensa – que no es posible hacer ejercicios cuando tienes osteoporosis –  la actividad física en realidad te ayuda a fortalecer los huesos y a evitar las dolorosas fracturas que suceden como consecuencia de esa enfermedad que los debilita y los hace más frágiles. Si quieres mantener tus

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