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El estrés es la enfermedad moderna. Todo el mundo está estresado y el estrés es el culpable de muchas otras enfermedades. Para tu salud física y mental, es importante que conozcas algunas técnicas para aliviarlo. Aquí tienes 5 recomendaciones:

1.  Ríete. La risa aumenta tu frecuencia cardiaca, oxigenando la sangre. Además libera endorfinas, que dan una sensación de bienestar.

2.  Expresa tus sentimientos. No te los embotelles.

3.  Aprende a decir que no.  Si te sientes agobiado por todo lo que tienes que hacer, no aceptes hacer más.

4.  Haz ejercicio. También libera endorfinas y, además, relaja los músculos.

5.  Aprende y practica alguna técnica de relajación: yoga, meditación, respiración profunda…

Enfócate en el presente. No te obsesiones con el pasado ni el futuro. Encuentra tiempo para relajarte y mimarte. Si tienes problemas reales, olvídate de ellos por un tiempecito. Tu cuerpo y tu mente necesitan descanso para enfrentarte a ellos con energía y positivismo.

Imagen © pixabay

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