Enojo, rabia, ira, cólera: enemigos mortales de tu corazón

Si tienes un temperamento irritable y te enojas con facilidad, ¡respira profundo! No sólo porque el enojo por lo general causa reacciones destructivas, sino porque además le estás haciendo daño a tu corazón. Los ataques de cólera pueden causar un ataque cardíaco sin importar tu edad. Sigue leyendo y entérate de cuál es la relación entre el corazón y el enojo.

¡Grrrrrrrr, qué coraje! Justo cuando estabas terminando el informe para entregarle a tu jefe, se fue la luz, y todo se borró de la computadora. O tal vez estabas cocinando algo y en un descuido todo se quemó. O tu pareja te hizo algo que te hizo salirte de tus casillas. Cualquiera que sea el motivo de tu enojo, seguro habrás notado que, al estar enojado, el pulso se te acelera, la sangre se te sube a la cabeza y sientes un fuerte impulso por hacer algo violento: gritar, romper algo, golpear la mesa con los puños. Y aunque el enojo es una emoción normal y hasta sana, en exceso no es bueno para la salud. Por algo se han creado cursos para aprender a manejarlo y a controlarlo.

El enojo y el corazón

Un ataque de rabia puede hacerle mucho daño a tu corazón. Aunque los científicos aún siguen investigando más a fondo el tema, se sabe que el enojo y otras emociones fuertes afectan directamente al corazón y a las arterias. Cuando te enojas, tienes ira o cólera, el cuerpo activa un mecanismo de combate o pelea, te pone alerta y es entonces cuando se liberan hormonas como la adrenalina y el cortisol, se aceleran los latidos del corazón, la respiración se hace más agitada y sientes una descarga de energía. Los vasos sanguíneos se contraen y la presión arterial sube. Cuando esta reacción ocurre con demasiada frecuencia, el sistema cardiovascular se sobrecarga y se gasta.

Existen evidencias de que estas reacciones pueden causar acumulación de placas de grasa en las arterias y por lo tanto, se dañan. Esto, obviamente, debilita el sistema cardiovascular y hace que estés a las puertas de sufrir un infarto, aunque seas joven.

Un estudio realizado por el Johns Hopkins School of Medicine, evaluó a 1,337 hombres estudiantes de medicina y encontró que aquellos propensos al enojo presentaron tres veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón siendo jóvenes, o al menos, más propensos a desarrollar problemas cardíacos a lo largo de su vida.

Por eso, cuando algo te cause enojo, ¡respira profundo! Cuenta hasta diez, haz una pausa, pon las cosas en una balanza y no reacciones con violencia. El practicar técnicas de relajación puede ayudarte a controlar estos ataques ya evitar que tu corazón sea el más afectado. ¡No dejes que un ataque de rabia te cause un ataque al corazón!

Si tienes dudas acerca de este tema, consulta con tu médico.

 

Ultima revisión: 2017

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Imagen © iStock / SIphotography

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Comentarios

  1. milton navarro illescas

    hola hola hola…,importante las recomendaciones para una buena salud, y en particular del corazon, que es el organo mas importante del cuerpo humano.

    muchas gracias y sigan adelante que ustedes auydan a salvar vidas con estas recomendaciones.

  2. WOOOOOOOOOOWWWWWWWWW LA VERDAD YO ME ENOJO MUY RAPIDO CON FACILIDAD ESO NO LO PUEDO CONTROLAR TAN FACIL LO MAS PREOCUPANTE Q ME PASA ES MI FAMILIA SUFRE DE PRESION ARTERIAL YO TAMBIEN PERO SOLO DE VEZ EN CUANDO

  3. MUY BUENO EL ARTICULO…AHORA ME PREOCUPO MAS POR MI HIJO,ES MUY MAL HUMORADO Y TODO LA DA RABIA,TIENE 42 AÑOS,PERO YA LE HAN DADO 2 INFARTOS CUANDO TENIA 37 AÑOS TIENE 2 ESTEN,TIENE SU TRATAMIENTO DE POR VIDA…PERO SIEMPRE HAY QUE SER MAS TRANQUILO…!!!

  4. Nunca un artículo me llegó tan justo como este. Hoy acabo de tener una ataque de furia telefónico y tengo cuatro stends colocados por este motivo.
    Ya lo imprimí y lo pegué en mi oficina para recordármelo.
    Gracias!!!!

  5. QUE GRAN GESTO DE HUMANIDAD PODER CONTAR CON ESTOS CONSEJOS Y SERVICIOS,DIOS BENDIGA ESTA LABOR GRACIAS POR SU TIEMPO Y COLABORACION.
    UNA PERSONA MUY CERCANA A MI Y DE UNA EDAD AVANZADA, LE HAN DICHO QUE TIENE SOPLO AL CORAZON,SEGUN EXAMENES MEDICOS, QUE SIGNIFICAREALMENTE ESTO, Y DE QUE MANERA SE LE PUEDE AYUDAR?

  6. muchas felicitaciones, es importante saber de nuestros organismos y q le puede producir daños. es muy dificil no agarrar rabia. yo de nada me enojo. cuando tengan la oportunidad envien informacion de como evitar enojarse o mas bien agarrar rabia q es mas fuerte. gracias y exitos

  7. felicitaciones poder contar con esta informacion quisiera me ayuden con algun mensaje tengo problema con mi salud me da muchas iras i devido a eso se me duerme la mitad de mi cuerpo se me baja la precion me duele la cabeza con mucha frecuencia me falta el aire . dolers en el pecho

  8. Son maravillosos sus consejos,son mejores que otros, tienen veracidad y calidez.Me ayudaron a tomar una decisión muy difícil, que desbloquearon mi cuerpo y mi espíritu, al alejarme de una relación familiar que me dañaba, recibía golpes morales y no podía devolverlos de la misma manera, por tratarse de mi padre.

  9. gracias por sus reportes me han sido de mucha utilidad felicidades por su labor.

  10. es muy interesante el reporte y es de gran importancia saber a lo ke esta uno expuesto por tanto coraje y vaya corajes, yo tuve uno y me dejo muy afectado de mis nervios y siento ke tambien d mi corazoncito porke m duele aveces, d echo tengo estado de ansieda y es derivado del problema, gracias por los consejos y estare mas al pendiente de mi persona

  11. mary romero buendia

    muy bueno articulo y es de gran importancia a lo k esta una expuesto por tanto coraje y vaya corajes yo tuve uno y me dejo muy afectado por mi nervios y siemto k tan bien mi corazoncito pork m duele aveces de echo tengo estado de asieda y es deribado del poblemas gracias por los consejos y estare mas al pendiente de mi persona

  12. Dra. Aliza muy interesante y es cierto que la ira puede causar daños… asi q a tomar las cosas con calma y gracias por los reportes.

  13. felicitaciones y sigan aportando este tipo de informacion que es de mucha ayuda

  14. hola me gusto leer sua articulos,yo soy una persona muy sencible pero a la vez me enojo facilmente y van como en 3 ocaciones q me enojo demaciado y siento como si algo me apricionara en el pecho y me tubieron que poner tranquilizante y eso m da miedo. que ago

  15. Hola padesco de presion alta y presisamente hoy me enoje diria que al extremo y despues me vi pasada varias horas un moreton en mi brazo izquierdo pregunto esto es pura casualidad o tiene que ver con el enojo y la alta presion me gustaria saber esa respuesta gracias

  16. pies amiga me pasa lo Miami cuando me enojo medal por temblar o cuando me asusto mesiento sin fuersas me. da como si me fuera a desmayar por que me pass Estonia

  17. hola. que. bueno. es. este. comentario. me. dio. UN. buen. jalon. me hiso pensar. que bueno. es. pensar. en los. demas. si bieras. que bueno. hojala. que. dios. les de. mas imas. sabiduria que lindo. es

  18. Ay dios, no me dan ataques de ira muy amenudo, pero cuando me dan me dan con todo!!!! y duran bastante tiempo, grito, golpeo con mis puños hasta sacar sangre (no me duele nada en el momento por la adrenalina), pensamientos derrotistas, contemplación hasta de suicidio, insulto a la gente, a mis familiares, no pienso, por un momento soy una bestia salida del infierno, cuando pasa el coraje me siento tan arrepentido por haber desgastado mi cuerpo, por insultar y herir a los que amo y me aman, cuando me pasa me pasa por frustración, por tener tantos problemas y en fin… uno no es, cuando uno explota así uno se siente poseído por una bestia terrible que de razones no conoce nada, que no entiende con congruencia, que no escucha…. mis rabietas siempre terminan en lágrimas, en arrepentimiento, en algo devastador y terrible, me sucede muy rara vez, pero sin duda alguna me sucede, la última vez fue hace como un mes y hoy me dio otra… y sí, el daño es evidente, el desgaste, el desperdicio de energía son increíbles…

  19. yo tengo 15 anos y nose controlar mi cuerpo me corto para quetar todo mi coraje y siempre pego una mesa y llano se como controlarme

  20. Busque este articulo por que el dia de hoy tuve un ataque de enojo y senti mareos y se me entumio un brazo, puede haber sido algo mental pero de cualquier manera me sirvio mucho el articulo para reflexionar
    slds

  21. necesito saber que cursos hay que se puedan tomar para controlar la ira o para el manejo de ella < porfavor, en urgente….o que medico debo cosultar
    gracias!!

  22. El enojo es un “movimiento del ánimo que suscita ira contra alguien”, este sentimiento causa daños de todo tipo así como físicos, emocionales, etc.
    Es muy interesante este tema por que en algunas ocasiones no sabes como reaccionar ante alguna circunstancia y simplemente te enojamos.
    Me gustaría que leyeran este artículo, es realmente interesante y son tips para poner en balance el enojo y saber actuar con eficacia.
    http://goo.gl/E0S6ZL

  23. Hola a mi cuando lloró mucho de repente no soportó y hago orrible mi corazon se acelera y hasta siento que me desmayo y me falta el aire para respirar hasta me caigo al suelo es orrible quiero saber x que me pasa eso? 🙁

  24. lorenac209

    hola mi novio cuando se enoja busca desmayarse y se coloca palido xfa me pueden decir si eso tiene algo que ver con el corazón puede causarle un infarto?? xfa necesito respuestas!!

  25. Wooo el día de hoy sufrí un enojo que al principio estaba mirando borroso y luego me daban piquetes en el corazón nunca me imagine q amis 23 años podía darme un infarto muchas gracias ahora tratare de no enojarme…

  26. gustavo isaac pileño

    muchas gracias por el comentario o mas bien la informacion que nos dieron porque esto hace que no debemos tomarnos los problemas tan a pecho, si darles solucion a los mismos, pero nunca llegar al enojo, mil gracias

  27. Interesante articulo. Llegue aqui luego de un episodio de rabia que me dejo una sensacion en la cabeza, como que tenia fuego y me asuste. Me enojo con frecuencia y estoy buscando una solucion para eso. Gracias

  28. Ahoritable pegue a mi hija porque se peleava con mi otra hija y dos manotazos y me arrepenti pero padezco del estres y la precion y me tome clonozepan para calmarme

  29. hola a todos muy interesante el articulo que tienen en la web tengo problemas como la mayoria de ustedes pero la ira me la origina una hermana que segun los medicos es esquizofrenica ella actua como una psicopata agarara rabia incluso si siente reir a alguien al tener una ira o enojo tiembla dios que me perdone pero un dia muy lejano le va dar un infalto en mi casa no tenemos viva propia , no piense que soy una malvada le e dicho a mis padres que la solucion e3s internarla y ellos me dicen que no porque en esos sitios los pacientes le pasan cosas muy feas pewro yo les pregunto a ellos por una persona como esa nos tenemos que limitar yo estoy limitada de todo poseo un fibroma que no me deja ya caminar y mi mama me dice qu3 me debo operar pero yo le digo que como me opero si no voy a tener tranquilidad porq al sentirla que viene tengo que esconderme para que no me vea porq me odia a muerte pero mas la detesto yo porque con sus acciones dana a lo mas lindo que tengo que son mis padres

  30. un articulo muy interesante , pero vengo a pediros ayuda por favor , tengo una novia a la q la tiran fichas todo el mundo , y ella me lo enseña las conversaciones , ella ve q me pongo nervioso , pero en vez de parar sigue , y llego a un estado de nervios que ya ni controlo lo q hago , me pongo agresivo . Cuando estoy en ese estado solo tengo ganas de matar a todo el mundo que le tira fichas a mi novia , y ya estoy asustado , os lo pido por favor ayudarme

  31. EXCELENTES ARTÍCULOS Y NECESARIOS PARA TODOS.. CONTINÚEN ADELANTE Y SI ES POSIBLE PUBLIQUEN ESOS EJERCICIOS DE RELAJAMIENTO.. GRACIAS

  32. juan sarmiento

    la verdad estoy necesitado de ayuda, la ira ya no la controlo estallo todos los dias me flageo al punto que me habro la cabeza a puñetazos ya tengo la mano dañada y cada vez pierdo mas el control y me da miedo que pieda el control frente a mis familiares y todo esto empezo por la separacion con mi esposa y mi desempleo y lo unico que tengo es la rabia y frustracion de haber sido un inutil que no fue capaz de matener el matrimonio y escribiendo esto me estoy empezando a enfurecer de nuevo. ayuda porfavor.

  33. hola tengo 54 años, ultimamente me enojo e todo, ahorita estoy con el problema de que mi abuelito falleció hace 2 meses, mi tio se llevó sus cenizas a su casa disque que le iban a hacer una misa, despues fue una de mis tias por ellas y ahora no quiere regresarlas, esta chantajeando a mi tío, que le diera copias de escrituras, de testamento y muchas otras cosas, ahora quiere que saque a mi mamá de la casa, por que la señora esta mal, mi madre cuido a mi abuelo durante 30 años y ahora ya no la quieren ahí, que puedo hacer para defenderla? eso me tiene muy enojada

  34. Karla cortez

    Hola..soy Karla apenas tengo 13años de edad…sufro de ira por lo regular me la pasó encerrada en mi cuarto leyendo este tipo de páginas para poder controlarme cada ves que me enojo..pues es muy difícil para porque aún estoy muy chika para presentar este tipo de síntomas pues mi hermana menor me hace enojar todo el día todos los días me grita me insulta y yo por querer no pegarle no gritarle no hacerle nada..me guardo todo la ira y le pegó a la pared me jalo el cabello me muerdo los labios me rasco las piernas los brazos y hací me entra una impotencia una ansiedad incontrolable le dije a mi mamá todo y solo me decí que estoy loca que es por mi edad y hací y me enoja que no pueda hacer nada para ayudarme antes estaba tomando medicamento psiquiátrico pero lo deje ahora llevo un año sin tomarlo y mi situación empeora cada ves que me enojo y es de todos los días …acabo de leer que puedo morir y no quiero eso.. de verdad quiero ver que pueda hacer para calmar mi enojo

  35. IRMA MEJIA LEAL

    NUNCA ME HABIA PASADO PERO HACE DOS DIAS TUVE UNA DISCUCION MUY FUERTE CON MI PAREJA Y ME QUEDE CON EL CORAJE LO CUAL CAUSO MUCHO TEMBLOR EN MI CUERPO Y DOLOR EN EL BRAZO IZQUIERDO.QUISIERA SABER A QUE SE DEBE YA QUE NUNCA ME HABIA PASADO.

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