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¿Quieres practicar un ejercicio que ayude a fortalecer tus músculos y que te ayude a sentirte feliz y saludable? ¡A caminar! Una buena caminata al día puede beneficiarte mucho más que ir al gimnasio esporádicamente. Y sólo necesitas unos zapatos cómodos con buen soporte en el arco del pie.

La caminata reduce tu riesgo de desarrollar ataques cardiacos y apoplejías. Ayuda a prevenir y controlar la presión alta, el colesterol elevado y la diabetes. Eleva las endorfinas y reduce el estrés para que te sientas más positivo. Ayuda a dormir mejor. Mejora tu respiración. Quema calorías. Y puede incrementar varios años tu expectativa de vida.

Levántate del sofá y camina. Comienza con caminatas cortas y ve aumentando unos minutos poco a poco hasta llegar al tiempo ideal de 60 minutos. Es gratis, sencillo y efectivo.

 

Imagen © Thinkstock / m-imagephotography

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