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Un smoothie (licuado) de chia y plátano (banana) delicioso con un excelente aporte de calcio, perfecto para prevenir la osteoporosis. Se puede consumir en la cena o saliendo del gimnasio, ya que es una preparación ligera y con una buena cantidad de proteína. Nuestra receta es baja en calorías y grasas y no contiene colesterol. ¡Muy refrescante! 

Tiempo de preparación: 5 minutos

Dificultad: Baja

Ingredientes (para 4 porciones)

  • ½ plátano (banana o guineo)
  • 1 taza de leche de almendra
  • 2 cucharadas de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 sobrecito de endulzan sin calorías
  • 4 almendras
  • canela al gusto
  • cubos de hielo al gusto
  • menta fresca al gusto

Preparación:

  1. Coloca el plátano, leche de almendras, vainilla, endulzante, canela y suficientes hielos en el vaso de una licuadora.
  2. Licúa la preparación hasta obtener la textura de smoothie.
  3. Añade la chía y la menta, revuelve y sirve en un vaso alto. Espolvorea con canela.

Tip:

  • Si no encuentras la leche de almendra, puedes utilizar leche de coco.

Rinde: 1 porción

Por porción: 63.4 calorías; 8.5 g carbohidratos; 1.1 g proteína; 2.6 g grasas; 1.1 g fibra; 7.4 g azúcares; 0.0 mg colesterol

Fuente de la Receta: Smoothie de Chía y Plátano en Kiwilimon

kiwilimón

 

 

 

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