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Qué hacer para reducir el colesterol

Algunos pacientes se sorprenden porque a pesar de tener un peso saludable tienen el colesterol elevado y preguntan qué pueden hacer para reducirlo.  Existe una predisposición genética que afecta a algunas personas las cuales aún siendo delgadas tienen niveles de el colesterol o los triglicéridos (que son otro tipo de grasas en la sangre) por arriba de lo normal.

Las nueces y el colesterol

¿Cómo combatir el colesterol elevado? Las nueces son excelentes para cuidar la salud del corazón pero ademas de estos beneficios un estudio reciente publicado en la revista “Annals of Internal Medicine”, comprueba que las nueces y en especial, las almendras y las nueces de árbol pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.  A través de esta revision los investigadores se encontraron que al consumir gramos de nueces cada día (lo que te cabe en una mano) lograban reducir niveles del colesterol malo y triglicéridos.  Es importante comer nueces y almendras en moderación pues contienen bastantes calorías y podrían causar que subas de peso.

Medicinas y ejercicio

Obviamente si tienes niveles de colesterol elevado o triglicéridos muy elevados quizá también necesites tomar un medicamento si tu medico te lo indica y desde luego, el ejercicio siempre es un buen aliado para proteger a tu corazón.

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