El tercer lunes de enero se ha ganado la reputación de ser el día más triste del año, conocido como el “Blue Monday”. Este término fue acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula que considera factores como el clima, las deudas acumuladas, el tiempo transcurrido desde la Navidad y la motivación personal. Aunque la validez científica de esta fórmula ha sido cuestionada, el concepto ha perdurado como una representación simbólica de la melancolía que muchas personas experimentan en enero.
El año pasado te contamos que el trastorno depresivo estacional (SAD) ocurre principalmente en lugares con marcadas diferencias en las horas de luz entre invierno y verano. Los síntomas incluyen depresión, aislamiento social y fatiga.
Varios estudios respaldan la idea de que la falta de luz solar, la disminución de la actividad física y la preocupación por las finanzas pueden influir en el estado de ánimo durante el invierno. La exposición limitada a la luz solar puede afectar la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la regulación del estado de ánimo. Además, las tensiones financieras y la presión social para cumplir con las resoluciones de año nuevo pueden aumentar los niveles de estrés.
Aunque el “Blue Monday” puede parecer un obstáculo emocional, abordarlo con enfoques positivos y prácticas de bienestar puede marcar la diferencia. La ciencia respalda la conexión entre la luz, la actividad física y el bienestar emocional, y recordar la importancia de cuidar de uno mismo puede ser la clave para superar este día y mantener una mentalidad positiva durante todo el año.
Por Karla Islas Pieck
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