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El colesterol elevado en la sangre puede ser el resultado de una dieta rica en grasas saturadas y grasas trans. En caso de estar en sobrepeso o de tener la predisposición genética si te diagnosticaron colesterol, alto la salud de tu corazón esta en riesgo.

Obviamente, para reducir el nivel de colesterol es importante disminuir la cantidad de grasas saturadas y trans que consumes. Lo que quizá no sepas, es que incorporar a tu dieta los siguientes alimentos también te pueden ayudar a bajar el colesterol.

*Aceite de oliva: ya que contiene antioxidantes que bajan el colesterol malo y dejan intacto el bueno.

*Pescado: resulta que varias investigaciones han demostrado los beneficios de la grasa de los pescados que contienen ácidos omega en abundancia.

*Avena: este delicioso alimento contiene fibra soluble que disminuye la absorción de colesterol en el intestino

*Nueces y almendras: contienen grasas saludables para el corazón y ayudan a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre.

La Asociación Americana del Corazón recomienda no excederse en el consumo de ninguno de estos alimentos, pues comer en exceso implica ganar peso.

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