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¿Qué puedes comer cuando te ataca el estrés? Aquí tienes cuatro consejos deliciosos:

1.  Toma un vaso de leche descremada caliente. La leche nos hace producir serotonina que es una hormona que combate la ansiedad. 

2.  Come unas fresas. Las fresas son frutas ricas en vitamina C. La vitamina C disminuye el estrés ya que tiene el poder de bajar el cortisol que es la hormona del estrés. 

3.  Come almendras o nueces de árbol.  Las nueces son ricas en magnesio que es un mineral que te ayuda a relajar tus músculos. Es más, te ayuda con la ansiedad y el insomnio que son problemas comunes cuando hay estrés. 

4.  Y si todo lo demás falla, come un pedazo de chocolate oscuro o extra oscuro. El chocolate oscuro puede ayudarte a combatir el estrés. Busca los que contengan 70% de cacao o más. Pero ¡cuidado con la cantidad! Come aproximadamente 1.5 onza o 40 gramos.

 

Imagen © iStock / plefevre

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