¿Cuánto ejercicio se necesita para perder peso?

Los kilos demás se acumulan con el tiempo si consumes más calorías de las que necesita tu cuerpo para funcionar. Por consiguiente es lógico que para perder peso, tu cuerpo debe quemar más calorías de las que consumes. Hay dos formas de lograr esto:

• Reduciendo las calorías en tus alimentos
• Incrementando la actividad de tu cuerpo para que queme más calorías

¿Hay una cantidad ideal de ejercicio para bajar de peso? Tal parece que sí – y que no es necesario que te pases horas diarias en el gimnasio.

Para la mayoría de nosotros, la cantidad ideal parece ser 30 minutos de ejercicio al día. Las investigaciones indican que es igual de efectivo que las sesiones más largas porqué es más fácil incorporar media hora al día de ejercicio vigoroso en nuestras vidas y porque nos deja suficiente energía para realizar actividades adicionales.

Así que, proponte sudar para adelgazar una media hora al día. Camina, corre o trota 30 minutos en la mañana antes de ir a trabajar o en la noche cuando regreses de tus labores. Verás que ese peso adicional se va desvaneciendo si lo vuelves hábito.

Imagen ©Shutterstock / Daniel Chetroni