El Día de las Madres es un día muy especial. En los Estados Unidos y en gran parte de Latinoamérica se celebra el segundo domingo de mayo, que este año coincide con México, que se festeja el 10 de mayo. En España se celebró el primer domingo de mayo, en Bolivia se celebra el 27 de mayo y en Argentina se celebra hasta el tercer domingo de octubre. Para celebrar, hablemos de ti, Mamá: Tu especialidad es cuidar de la familia y por eso mereces todo el respeto y el cariño del mundo. Pero, ¿te cuidas tú? Esta es una oportunidad genial para recordarte que tu salud es importante a cualquier edad y todos los días del año. Así que te regalamos estas 10 recomendaciones, con todo nuestro cariño:
Aunque a mamá hay que quererla, mimarla y respetarla a diario, con seguridad tus hijos se esmerarán en tu día para demostrarte cuánto te quieren y agradecen tus cuidados y sacrificios. ¡Qué lo disfrutes! Precisamente para seguir cuidando y queriendo a tu familia como sólo tú sabes hacerlo, te proponemos que a partir de hoy, decidas cuidar mejor tu propia salud.
Siguiendo las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), te presentamos…
1. Decide mejorar tu dieta. ¿Cuántas veces has insistido en que tus hijos coman más frutas, o prueben un platillo que has preparado con esmero? ¡Aplícate el consejo! Tú puedes por ejemplo:
2. Haz más ejercicio. No busques excusas. Si no puedes ir al gimnasio:
3. Disfruta más al aire libre. Te sentirás más relajada y feliz y de paso, si te acompañan tu pareja y tus hijos, se refuerzan los lazos familiares. Siempre que el estado del tiempo se los permita:
4. Duerme más y mejor. Si no has estado durmiendo bien últimamente, es probable que te sientas cansada y hasta irritable. Definitivamente te irá mejor el día si duermes al menos 7 horas diarias ¡y hasta te servirá como tratamiento de belleza!
5. Reduce tu nivel de estrés. No podemos controlar todas las circunstancias a nuestro alrededor, pero sí como reaccionamos a ellas:
6. Administra mejor el tiempo. En ese proceso, no siempre muy fácil, te ayudará:
7. Dile no a los excesos (de calorías, de azúcares, de alcohol) y a los hábitos destructivos, como fumar.
8. Conoce tus factores de riesgo. Tú que te encargas de mantener las tradiciones familiares, infórmate acerca de los antecedentes médicos de los miembros más cercanos a la familia (padres, abuelos, hermanos, por ejemplo) tanto de tu lado como del lado de tu pareja. ¿Hay diabetes, hipertensión o enfermedad cardíaca en la familia? Quizás haya habido casos de cáncer, glaucoma o de enfermedad de Alzheimer. Aunque no puedas cambiar ni tu herencia genética ni la de tus hijos, sí puedes adoptar cambios concretos en tu estilo de vida para disminuir los riesgos de que se desarrollen ciertas enfermedades y/o estar al tanto de sus síntomas y señales de aviso.
9. Visita al médico periódicamente. Además, es importante que todos, tanto los niños como los adultos, tengan sus vacunas al día. También que se hagas las pruebas de detección que te indique tu médico (mamografías, colonoscopías y pruebas citológicas).
10. Comparte tu cariño y amor. Así no te faltarán nunca porque solamente podemos recibir aquello que estamos dispuestos a dar. Pero no te quedes dentro de los límites de tu hogar. Enseña a tus hijos, desde una edad temprana a:
Si tú das el primer paso, tu familia seguirá tu ejemplo. Una de las lecciones más valiosas que puedes darles es enseñarles a respetar y a cuidar su cuerpo y su mente. La dieta, la actividad física y hábitos sanos durante su vida les ayudarán a todos. ¡Qué tengas un Día de las Madres maravilloso y toda una vida repleta de salud!
Copyright © 2020 Vida y Salud Media Group. Todos los Derechos Reservados.
Imagen: Shutterstock / fizkes
Una vez que los hijos van creciendo y dependen menos de la madre es un… Leer más
Un estudio realizado en España ha puesto de manifiesto un aumento del 50,77% en las… Leer más
Los relojes circadianos centrales y periféricos se coordinan para regular la actividad diaria de la… Leer más
Prácticamente todas las personas que tienen dos copias del gen APOE4 desarrollan signos de la… Leer más
La tuberculosis, una grave enfermedad bacteriana, tenía una alta mortalidad antes del descubrimiento de antibióticos… Leer más
Además de que es posible un rechazo de los órganos donados por parte del cuerpo… Leer más
Deja un comentario