En el cálido verano una ducha fría puede ser muy atractiva. Además, es conocido que muchos deportistas de alto rendimiento se dan baños de hielo para recuperarse. La terapia de agua fría ha ganado popularidad en los últimos años, que consiste en que, bajo la atenta mirada de un profesional de la salud, nos metemos en baños de hielo. En este artículo nos sumergiremos en los beneficios que se han descubierto de bajarle la temperatura de vez en cuando a la ducha.
¿Cómo debe ser la temperatura del agua?
En un artículo anterior sobre las duchas calientes, la dermatóloga Elisa Sciamanna nos indicó que la temperatura del agua no hace una gran diferencia en la salud dérmica (claro, salvo las quemaduras si es extremadamente fría o caliente), más bien es el tiempo que pasamos: más de 10 minutos ya causa deshidratación y cambios en la microbiota de la piel.
Por otro lado, es muy importante señalar que tomar baños de agua muy fría puede generar hipotermia, que si no es tratada a tiempo puede ser mortal. Es por ellos que siempre debes consultar con un dermatólogo y realizarlos en centros especializados.
Fríos beneficios
Bajar la temperatura del agua con hielos en los intervalos correctos (5 a 15 minutos), trae consigo beneficios interesantes, especialmente luego de una intensa sesión de ejercicio:
No todo es beneficios
Como toda acción siempre nos encontraremos con algunos riesgos:
En síntesis, la terapia de agua fría ofrece beneficios multifacéticos que no solo mejoran tu salud física, también lo harán en tu salud mental. Incorporar pequeñas duchas de agua fría dentro de la semana puede traer una mejora en tu bienestar personal. Pero no olvides primero hablar con tu profesional de la salud. ¡A congelar las malas energías!
Por Carlos Diego Ibañez
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