Existe un día del año que para las personas que viven en el hemisferio norte puede que les haga sentido: el blue Monday – no confundir con la canción de los 80 – (lunes deprimido). Cae el tercer lunes de enero, en la primera parte del invierno, y se supone es el día más triste del año. ¿Tendrá algo que ver con que está muy cerca del día donde hay menos horas de luz? Bueno ir al trabajo de noche y llegar a casa a oscuras, no ayuda mucho…
Antes que todo miremos algunos datos geo-astronómicos:
La oscuridad nos pone triste
Muchos estudios indican que la falta de luz solar afecta el estado anímico de algunas personas, lo que usualmente comienza con el cambio de hora. “Con días largos de luz, nos sentiremos activos, creativos, la luz se asocia con el bienestar general”, señala la Dra. Beth Malow, neuróloga especializada en desarrollo de la niñez. A su vez, en muchos casos el efecto no es leve, sino más bien un padecimiento que puede ser grave.
Es llamado el desorden depresivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés). De acuerdo al doctor en Psicología y medicina del comportamiento de Vita Health en New Jersey, Stuart Kurlansik, “es una combinación de perturbaciones biológicas y de estado anímico con un patrón asociado a las estaciones del año. Típicamente ocurre en otoño e invierno, desapareciendo en primavera y verano. Pero puede aparecer este desorden en otros momentos del año”. Algunas claves:
La vitamina D y la Luz solar, nuestros amigos
¿Por qué la vitamina D y la fototerapia funcionan? Porque nuestro cuerpo necesita del sol, en primer caso para producir Vitamina D, clave para nuestro cuerpo y es producido en nuestra piel con la ayuda del sol (aunque podemos tomarlo en suplementos, en algunos países, como Finlandia, lo hacen); y en segundo, dado que la luz tiene un efecto en nuestro ciclo circadiano, regulando los momentos donde estamos atentos, con sueño y con hambre.
La Vitamina D está generalmente asociada con la acumulación de calcio en los huesos y la construcción de los músculos. Pero su falta puede traer otras complicaciones, aumentando el riesgo de:
Puedes revisar un artículo exclusivamente sobre la vitamina D acá.
Claves para ganarle al invierno
Algunos consejos pueden ser de utilidad para mantenernos saludables en esta época y ayudar a nuestro organismo a sobrellevar mejor las temporadas con menor exposición a la luz solar. Aquí te dejamos unos cuantos:
Y tomar un chocolate caliente con marshmallows vez en cuando siempre ayuda a ganarle a las noches largas de invierno.
Por Diego Carlos Ibáñez
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