¿Crees que la meditación requiere años de práctica para funcionar? La ciencia demuestra lo contrario. Un estudio publicado en PNAS confirma que la meditación de amor benevolente puede cambiar la actividad cerebral desde la primera sesión, incluso en personas sin experiencia previa.
Cambios reales en tu cerebro desde el primer día
Investigadores del Hospital Mount Sinai observaron directamente zonas profundas del cerebro, como la amígdala y el hipocampo, mientras voluntarios meditaban por primera vez. En solo 10 minutos se detectaron:
- Aumento de ondas gamma, asociadas a mayor atención y conciencia.
- Modulación de ondas beta, vinculadas al paso del estado de alerta al de calma.
Por qué enfocarte en el amor reduce la ansiedad
Según el psicólogo Marcial Arredondo, esta práctica activa el sistema de calma, relacionado con el cuidado y la conexión social. Al desear bienestar a otros, el cerebro libera oxitocina, reduciendo la reactividad al miedo y generando una sensación de seguridad interna.
Diez minutos pueden aliviar el estrés de forma inmediata. Con la práctica regular, los beneficios se consolidan a largo plazo gracias a la neuroplasticidad.
Para un análisis más profundo haz click aquí.
Por Karla Islas Pieck
© 2026 Hispanic Information and Telecommunications Network, Inc (HITN). All rights reserved.
Imagen: ©Shutterstock / Krakenimages.com
