La menopausia no es el final de una etapa, sino el inicio de otra que puede durar décadas. Hoy, gracias a la mayor esperanza de vida, muchas mujeres pasan casi la mitad de su vida en esta fase. El objetivo no es solo cumplir años, sino vivirlos con bienestar.
Cambios reales en el cuerpo
La disminución de estrógenos impacta el metabolismo. Es más frecuente la acumulación de grasa abdominal, especialmente grasa visceral, que aumenta el riesgo cardiovascular.
También se afecta la salud ósea, por lo que el ejercicio regular y una alimentación adecuada son claves. Estos cambios no son “imaginarios”: tienen base biológica.
Claves para vivir la menopausia en positivo
Adoptar hábitos saludables marca la diferencia:
- Actividad física constante
- Alimentación equilibrada
- Buen descanso
- Manejo del estrés
- Atención a la salud íntima
Existen opciones terapéuticas, incluyendo tratamientos hormonales o locales, que pueden mejorar síntomas como sofocos o sequedad vaginal, siempre bajo supervisión médica.
La menopausia puede ser una etapa de empoderamiento. Con información y acción, es posible vivirla con energía, plenitud y salud.
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Por Karla Islas Pieck
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