La mayoría de nosotros imaginamos la vejez como un paisaje de objetivos personales. Aunque, planificar en pareja un envejecimiento activo puede ser mucho más enriquecedor. Compartir proyectos, rutinas y decisiones permite llegar a esta etapa con mayor sentido. Gracias al apoyo mutuo y bienestar, sin perder la independencia personal. Especialmente cuando los hijos ya no viven en la casa.
Por qué planificar en pareja un envejecimiento activo suma bienestar
El Dr. Juan Carlos Rodríguez, geriatra chileno, lo explica. “Las parejas con proyectos juntos tienen menos riesgo de soledad y mejor salud mental. Compartir metas ayuda a sostener hábitos y hace del cuidado mutuo en una extensión de la relación. Por eso es importante hacer actividades juntos”.
Además, planificar en pareja reduce la incertidumbre frente a cambios inevitables propios de la vejez.
Proyectos compartidos para planificar en pareja un envejecimiento activo
Un proyecto no necesita ser grande para ser transformador. Lo importante es compartir y sostener.
1. Proyectos de movimiento. Caminar 30 minutos cinco días a la semana o unirse a un taller de actividad física para mayores. Además de hacer algo juntos, están ayudando al cuerpo.
2. Proyectos de aprendizaje. Cursos de fotografía, historia, música o computación. Aprender juntos mantiene la mente ágil y genera complicidad al estudiar en pareja.
3. Proyectos de sentido. Voluntariado en una causa que compartan. Puede ser desde abrir un pequeño huerto urbano o preparar viajes temáticos en un grupo más grande.
Puedes revisar nuestros artículos sobre envejecimiento activo y creación de metas.
Mini-rutinas que sostienen la relación y la salud
Las rutinas compartidas permiten redescubrirse y mantener el vínculo vivo. Ya que fortalecen la conexión y hacen tangible el proyecto de envejecer juntos de forma activa. Algunas ideas simples:
- Charla diaria de 15 minutos, sin pantallas. Con esto se “reencuentran” y “reaprenden”.
- Cocinar juntos, probando dos recetas nuevas al mes. Ayuda a balancear las cargas en el hogar.
- Cita mensual, incluso en casa, dedicada solo a la pareja. Creen un momento especial y cercano.
Negociar roles y finanzas con empatía
Hablar de dinero y responsabilidades es clave al planificar un envejecimiento activo. Hacerlo con calma evita tensiones futuras. Es importante considerar que ambos sienten que su carga mental, física y económica es justa y reconocida. Revisen:
- Pensiones, hipoteca, ahorros para salud y ocio.
- Las prioridades (viajes vs. cambios en la casa) y reservar un fondo para imprevistos.
- Renegociar las tareas del día a día para evitar resentimientos.
- Repartir las gestiones médicas, horarios de las compras o trámites.
Tecnología como aliada del envejecimiento activo
Usada con equilibrio, la tecnología puede reforzar la conexión. Aplicaciones de ejercicio, cursos online, videollamadas con nietos o voluntariado virtual. Lo importante es evitar la saturación y aprender juntos. Cuidado con pasarse mucho tiempo “pegado” a las Redes Sociales, a la televisión o en una misma app.
Mira nuestros artículos sobre la tecnología en el envejecimiento.
Anticipar el cuidado y tomar decisiones a tiempo
Ya es el momento de comenzar a hablar sobre preferencias de salud y cuidado: ¿Dónde vivir si se necesita apoyo? ¿En la casa, en un lugar para la tercera edad…? ¿Qué servicios aceptar (telemedicina, ayuda a domicilio)? ¿Qué adaptaciones en el hogar aceptarías?
Si uno de los dos sufre una enfermedad o depresión, se debe buscar apoyo profesional cuanto antes. Tener un plan de prevención reduce la carga. Igual que formalizar documentos básicos. Como testamentos anticipados. Ya que es una medida práctica y protectora de la pareja.
Intimidad y complicidad con el paso del tiempo
La intimidad evoluciona. La cercanía y vínculo se cultiva. Con gestos, humor y presencia, abrazos, mensajes y muestras de cariño. La sexualidad también. Hablarlo con honestidad evita malentendidos.
Tener en pareja un envejecimiento activo no es un destino, sino una acción cotidiana. Que se logra con proyectos y conversaciones honestas, incluso desde ahora. Logrando una etapa llena de sentido y salud.
Preguntas y respuestas
¿Por qué es importante planificar en pareja el envejecimiento activo?
Porque reduce la soledad, mejora la salud emocional y facilita la adaptación a los cambios.
¿Qué tipo de proyectos funcionan mejor?
Los pequeños, concretos y compartidos: movimiento, aprendizaje o actividades con sentido.
¿Cuándo empezar a planificar?
Cuanto antes. No es necesario esperar a la jubilación para comenzar.
¿La tecnología ayuda o perjudica?
Ayuda si se usa con equilibrio y como herramienta para conectar y aprender juntos.
Por Carlos Diego Ibáñez
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