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Subir de peso no es tan fácil como muchos creen. No se trata simplemente de sentarte a comer indiscriminadamente todo el día. No sólo porque el cuerpo no puede recibir alimentos sin límite, sino porque no es saludable llevar una dieta en la que no controlas la cantidad de grasas, carbohidratos (azúcares) y demás nutrientes que comes. Podrías terminar con el colesterol alto, problemas con los niveles de azúcar y más.

Tres sugerencias para alimentarte saludablemente y subir de peso:

1.  Aumenta aquellos alimentos que son ricos en vitaminas y nutrientes, como granos integrales, lácteos, huevos, carnes, frutas y verduras.

2.  Elije alimentos ricos en calorías pero nutritivos, como quesos, barras de granola, nueces y frutos secos, aguacate (palta), crema de cacahuate (mantequilla de maní). ¡Cuidado con los azúcares!

3.  Come más veces al día. Además de las tres comidas diarias, incluye 2 o 3 meriendas nutritivas – pero recuerda: no se trata de comer golosinas.

Y no se te olvide el ejercicio de resistencia. ¡El músculo pesa más que la grasa!

 

Imagen © iStock / ArtistAllen

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