Tal vez no lo sabías, pero los músculos necesitan tres veces más energía que la grasa para mantenerse y regenerarse. Esto quiere decir que un kilo de músculo quema tres veces las calorías que un kilo de grasa. Lógicamente, entonces, entre más musculo tengas en tu cuerpo, más calorías quemarás.

Para generar más músculo, haz ejercicios de fortalecimiento y resistencia. Puede ser con máquinas, con pesas, con ligas o bandas elásticas o con el peso de tu mismo cuerpo al hacer lagartijas (flexiones) o dominadas. Los ejercicios de fortalecimiento y resistencia tienen otro beneficio: queman entre 200 y 300 calorías cada hora. Y, como si fuera poco, ¡te verás y te sentirás mejor!

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