Sí, sólo 30 minutos al día de ejercicio aeróbico pueden ayudarte a vivir más saludable y por más años. ¿No nos crees? En Vida y Salud te damos razones para que te convenzas.
Caminar, trotar, bailar, montar en bicicleta, nadar, remar y esquiar, son ejercicios aeróbicos. Las clases que llaman de “aeróbicos” que dan en el gimnasio también lo son.
Este tipo de ejercicio, también conocido como cardiovascular, es el que se hace de forma moderada pero continúa, acelerando tu frecuencia cardiaca. Es decir, tu corazón trabaja con más fuerza para bombear la sangre y así envía más oxígeno a todas las partes del cuerpo. De allí viene justamente su nombre, porque “aeróbico” significa “con oxígeno”.
Está demostrado que hacer 30 minutos diarios de cualquier ejercicio aeróbico puede traerte estos beneficios:
¿Aún no te convences? Pruébalo por ti mismo. Con seguridad te vas a sentir mucho más relajado y además vas a dormir como nunca. Los demás beneficios los irás viendo con el tiempo. Dicen los expertos que las personas que han incorporado el ejercicio a su vida cotidiana, viven más años. ¡Inténtalo!
Imagen © Thinkstock / Cobalt88
Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2009.
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