Aunque no es un diagnóstico médico, el agotamiento o desgaste laboral (conocido como “burnout” en inglés) es un tipo de estrés relacionado con el trabajo. Pero también puede tener causas no asociadas con el trabajo. Aquí te explico los síntomas, las posibles causas y cómo se puede manejar.
La sensación de agotamiento o desgaste que hace que te sientas exhausto física o emocionalmente, frecuentemente se asocia con el trabajo. Pero puede deberse a cualquier cosa que te haga sentir estrés o cansancio (como la crianza de los niños, las relaciones románticas, etc.).
Signos y síntomas del agotamiento o desgaste laboral
Aunque los expertos no tienen una definición exacta, han identificado tres síntomas principales para esta sensación de estrés crónico:
Otros síntomas y/o signos incluyen:
Algunos de estos síntomas podrían ser causados por depresión o con algunos otros problemas de salud. Si persisten es importante que consultes a un médico, no los ignores.
¿Qué puedes hacer si tienes agotamiento o desgate laboral?
El primer paso es reconocerlo. De acuerdo con la Dra. Cristina Maslach de la University of California, Berkeley y una de las expertas principales en el campo de agotamiento, los problemas laborales se pueden resumir en seis cosas:
En base a eso, ¿qué puedes hacer?
Es importante prestarle atención al agotamiento o desgaste laboral porque el no hacerlo puede tener consecuencias para tu salud. Entre otras, puede llevar a desarrollar enfermedad cardiovascular, hipertensión, diabetes tipo 2, estrés excesivo, insomnio, uso excesivo del alcohol y/o drogas y vulnerabilidad a otras enfermedades.
Recuerda, si es necesario, busca ayuda profesional. El cuidarte a ti mismo no significa que eres débil o egoísta. No puedes rendir en tu trabajo y/o cuidar a otra persona si no estás bien física o emocionalmente. Tienes que recargar tus baterías y solucionar tu agotamiento o desgaste para que puedas ser el trabajador, la profesional, la pareja, el padre, la madre, el hijo, la hija, el amigo, la amiga, etc. que deseas ser.
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