La incertidumbre a veces no nos deja dormir tranquilos. Una buena noche de sueño libera proteínas que ayudan al sistema inmune. No descansar afecta la memoria y el comportamiento.

Aquí, algunos consejos:

  • Establece un horario para dormir y evita electrónicos 90 minutos antes
  • Si te sientes cansado, duerme cuando puedas. solo ten cuidado de que la siestas no alteren tu horario. que no sea más de veinte minutos.
  • Si duermes de día, usa cortinas, tapones para los oídos y un antifaz.
  • Tu sueño es prioridad, no te quedes horas viendo la televisión.

 

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Imagen: ©Shutterstock / New Africa

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