Quieres hacer ejercicio como parte de tu plan para bajar de peso. ¡Qué bien! Pero no sabes por dónde empezar… ¿Cuáles ejercicios sirven más? ¿Por cuánto tiempo? En Vida y Salud te contamos sobre los ejercicios más efectivos para lograr tu objetivo.
El tema de las calorías es muy sencillo, préstale atención…
Tu cuerpo quema calorías constantemente. Y, obviamente las calorías son la fuente de energía que te permiten hacer tus actividades diarias, desde levantarte por la mañana e ir al trabajo, hasta jugar con tus hijos o salir a bailar. Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo quema, éstas se almacenarán en tu cuerpo en las reservas que luego se convierten en esos “gorditos” que quieres que se desaparezcan.
Por eso, para poder bajar de peso necesitas o comer menos o quemar más calorías de las que comes haciendo ejercicio. Pero no creas que con salir a caminar a tu perro vas a lograr tu objetivo. Cuanto más en serio te tomes el ejercicio y mientras más tiempo le dediques, vas a obtener mejores resultados.
A continuación te contamos cuáles son algunos de los ejercicios más efectivos para perder peso.
A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que estos ejercicios son muy eficientes para quemar calorías.
Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…
Si pesas 200 libras (90 kilos)…
Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:
Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…
Si pesas 200 libras (90 kilos)…
Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.
Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es uno de los ejercicios excelentes para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:
Jugar fútbol, tenis o baloncesto (básquetbol) también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:
Si pesas 160 libras (72.5 kilos)…
Si pesas 200 libras (90 kilos)…
Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.
Ultima revisión: 2020
Copyright © 2020Vida y Salud Media Group. Todos los derechos reservados.
Imagen © iStock / PeopleImages
La reducción de la masa muscular con la edad puede conducir a problemas de salud… Leer más
Debido a que el Alzheimer afecta a más de 50 millones de personas en el… Leer más
El Alzheimer se presenta principalmente de dos formas, la esporádica, que no entendemos por qué,… Leer más
La secreción de un líquido verde oscuro por los pezones, similar al jugo de espinacas,… Leer más
El Ozempic, un revolucionario medicamento contra la diabetes tipo II, ha encontrado a muchos adeptos… Leer más
Los pediatras recomiendan la lectura en voz alta desde los primeros años de vida para… Leer más
Deja un comentario