¿Qué es la microbiota y por qué es tan importante?
La microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro aparato digestivo y cumplen funciones esenciales para la salud. Su equilibrio influye en la digestión, el sistema inmunológico, el estado de ánimo y en cómo el cuerpo gestiona la energía. Cuando esta comunidad está equilibrada, contribuye al bienestar general; cuando se altera, el organismo lo resiente.
Microbiota, peso y metabolismo
Cada vez más estudios muestran que la microbiota puede influir en la facilidad para ganar o perder peso. Aunque no es el único factor, sí participa en la digestión y absorción de nutrientes y en la producción de hormonas relacionadas con el apetito y la saciedad. Un desequilibrio puede dificultar la regulación del metabolismo y favorecer el aumento de peso.
El papel del estrés y la alimentación
El estrés crónico es uno de los grandes enemigos de la microbiota: reduce su diversidad y altera su funcionamiento. A esto se suma una dieta pobre en fibra y alimentos frescos. En cambio, una alimentación rica en probióticos (yogur, kéfir, fermentados) y prebióticos (frutas, verduras, legumbres, avena) ayuda a mantener una microbiota diversa y resistente.
Hábitos diarios que la fortalecen
Dormir bien, moverse con regularidad, gestionar el estrés y llevar una dieta equilibrada favorecen una microbiota sana. No se trata de soluciones milagrosas, sino de hábitos constantes que apoyan el bienestar físico y emocional.
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Por Miguel Ramudo
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