Agosto 31, 2009

Regreso a la escuela

Tu como mamá puedes hacer mucho por tus hijos para ayudarlos a que tengan un regreso a la escuela menos traumático. Habla con ellos y haz un plan para que volver a estudiar sea divertido y saludable para ellos y fácil para ti.

Se terminaron las vacaciones de verano y es hora de que tus hijos vuelvan a la escuela. Para ti puede ser un gran alivio que ellos entren a estudiar porque te estaban quitando mucha energía y tiempo para enfocarte en lo tuyo. Para ellos, el regreso a la escuela puede traer gran expectativa por conocer nuevos amigos y aprender más, y por otro lado, la tristeza de ver que ya es hora de “ponerse serios” y estudiar. El impacto emocional que trae el regreso a la escuela, puede ser una excelente ocasión para que hables con tus hijos sobre varios aspectos, que van desde la salud emocional y física hasta su seguridad.

• Busca un momento tranquilo para hablar con tus hijos sobre la ansiedad que les produce el regreso a la escuela. Háblales de las ventajas que tiene el regresar a estudiar, de lo mucho que van a aprender y a divertirse.
• Recuérdales que al regresar a la escuela estarán rodeados constantemente de otros niños de su edad y estarán más propensos a contagiarse de enfermedades como el catarro común o el flu o influenza. Háblales de que todavía existe la epidemia del flu o gripe H1N1. Diles que para prevenir el contagio, es muy importante lavarse las manos con agua y jabón y limpiar sus útiles escolares cuando los comparten con otros niños de su clase. También enséñales a toser y estornudar en un pañuelo o sobre la parte interna del codo si no hay un pañuelo a su disposición.

Tu como mamá puedes hacer mucho por tus hijos para ayudarlos a que tengan un regreso a la escuela menos traumático. Habla con ellos y haz un plan para que volver a estudiar sea divertido y saludable para ellos y fácil para ti.

Se terminaron las vacaciones de verano y es hora de que tus hijos vuelvan a la escuela. Para ti puede ser un gran alivio que ellos entren a estudiar porque te estaban quitando mucha energía y tiempo para enfocarte en lo tuyo. Para ellos, el regreso a la escuela puede traer gran expectativa por conocer nuevos amigos y aprender más, y por otro lado, la tristeza de ver que ya es hora de “ponerse serios” y estudiar. El impacto emocional que trae el regreso a la escuela, puede ser una excelente ocasión para que hables con tus hijos sobre varios aspectos, que van desde la salud emocional y física hasta su seguridad.

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¿Alguna vez te han dicho que no puedes comer nada sólido? Esto sucede en ocasiones como requerimiento para ciertos procedimientos médicos y no tiene nada que ver con las dietas para bajar de peso. Aquí te explicamos en qué consiste la dieta líquida.

Si alguna vez te han operado, sabrás que es común que el médico ordene que no comas nada sólido por lo menos 12 horas antes de la cirugía. A esto se le llama “dieta líquida” y puede ser recetada también para ciertos análisis médicos que requieren que no tengas comida en tu estómago o en tus intestinos. Uno de esos análisis puede ser la colonoscopía, que se hace para revisar tu colon y para saber si hay pólipos (unas lesiones pre-cancerosas que pueden no dar síntomas) o para detectar otras anormalidades.

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La falta de dinero puede hacer que dejes de hacer ejercicio con el pretexto de que no puedes pagar una membresía en un gimnasio. ¡Despídete de esa excusa! En Vida y Salud te demostramos que con tener un video de ejercicios o con hacer una simple caminata, el hacer ejercicio es posible sin que tengas que gastar mucho dinero.

Si cada vez que vas a empezar una rutina de ejercicios piensas en que no tienes dinero para pagar un gimnasio, te aconsejo que pienses de nuevo. ¡Es hora de poner a prueba tu creatividad! Existen muchas maneras de hacer ejercicio seriamente sin que tengas que afectar tu billetera:

• Sal a caminar. No lo tienes que hacer en un parque, puedes hacerlo durante tu hora de almuerzo, en tu barrio o incluso en un centro comercial (un mall).
• Toma las escaleras en lugar del elevador o simplemente haz que tu ejercicio diario sea subir escaleras. Sube tantas como sea posible.
• Aunque no lo creas, las labores del hogar pueden ser un excelente ejercicio: barrer, refregar, hacer la cama, aspirar, cortar el césped (pasto). Si las haces a buen paso, incrementarás tu ritmo cardiaco.

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Agosto 29, 2009

Ser Padres Blog

Mi chico no duerme lo suficiente, y encima su abuela me asustó diciéndome que había visto por televisión a un especialista que aseguró que los bebés que no duermen bien son más propensos a tener sobrepeso. ¿Es así?

Probablemente ella se refiera a un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Université Laval, en Quebec, Canadá, en el que entrevistaron a los padres de más de 400 niños de entre 5 y 10 años de edad. Los resultados sugieren que el riesgo de tener sobrepeso es 3.5 veces mayor en chicos que duermen menos de 10 horas comparado con los que duermen 12 horas o más…

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Si piensas reincorporarte al trabajo una vez que termine tu licencia de maternidad, aquí tienes algunos consejos para prepararte para el cambio.

1. Practica tu nueva rutina Si vas a tener una babysitter, pídele que empiece a trabajar un par de semanas antes de tu regreso a la oficina para que puedas organizarte con tiempo y sentirte segura de que entiende lo que tiene que hacer.

2. Trata de descansar La queja más común entre las mamás que trabajan es que no duermen lo suficiente. Mejora tu rutina para que todos, incluido el bebé, estén en la cama temprano todas las noches.

3. Aunque sientas culpa al dejar al bebé, intenta superarla Te tomará un tiempito acostumbrarte, pero seguramente al cabo de unos meses ya te sentirás mejor y quizás hasta seas más eficiente, sintiéndote orgullosa por poder lidiar con todas tus responsabilidades.

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Con el uso que le damos a la boca a diario, la salud oral nunca se puede descuidar. Y si tienes diabetes, con mayor razón debes cuidarte. ¿Por qué? Sigue leyendo para que sepas cuáles son los riesgos y cómo cuidar tus dientes, tus encías, y tu boca en general.

La higiene oral es un asunto de todos los días. Con tantas comidas y bebidas entrando por la boca varias veces al día, así como las bacterias del aire y las que se forman dentro de la misma boca, la única manera de controlar las infecciones y las enfermedades es con un aseo adecuado.

Cuando tienes diabetes, ese cuidado y ese aseo deben ser aún mayores. ¿A qué se debe esto? Esto se debe a que la diabetes, especialmente cuando no está bajo control, aumenta tu riesgo de infecciones en la boca también. Esto se debe a que tus glóbulos blancos que son los encargados de defender al cuerpo de las infecciones, no funcionan bien si el azúcar en tu sangre se encuentra elevada. Y recuerda que la boca está llena de bacterias.

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Se acelera cuando estamos ante una situación emocionante o estresante. Indica que algo nos pone nerviosos para bien o para mal. Lo sentimos cuando hacemos ejercicio o cuando estamos enamorados. Es el ritmo del corazón, más conocido como pulso.

¿Qué es el pulso?

El pulso o ritmo cardiaco es la velocidad a la que palpita tu corazón para bombear sangre a todo el cuerpo. En otras palabras, es el número de veces que tu corazón palpita por minuto. Cuando el médico te toma el pulso, por lo general también puede darse cuenta de si tu corazón es fuerte y si los vasos sanguíneos son duros o suaves.

Seguramente te has sentido el pulso a través de algunos vasos sanguíneos ubicados en la superficie de la piel como en tu muñeca, tu cuello o en la parte superior del brazo. Si tu pulso se acelera o se hace muy débil es un signo de que hay alguna irregularidad con tu corazón u otro problema.

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Agosto 26, 2009

Mimos Blog

Los pediatras dicen ahora que, contrariamente a la antigua creencia, los niños en edad de caminar pueden comenzar a leer entre los 12 y los 18 meses. ¿Está de acuerdo? ¿Por qué?

Por lo general, entre los 24 y los 36 meses, los niños pueden usar más de mil palabras que se pueden reconocer. Muchas más suelen no ser claras, pues aún no pueden decir todos los sonidos. También empiezan a volver la página de un libro y a entender lo que significa leer.

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