Muchas veces haces cosas sin darte cuenta, sobre todo cuando se trata de tareas rutinarias, y no sabes cuánto tiempo ocupan en tu vida (si es mucho o es poco). Por eso, puede ser muy útil llevar un diario o registro. Así, por ejemplo, si estás por comenzar una rutina de ejercicios, no dejes de armar tu diario en donde puedas describir cada detalle para poder observar cómo evolucionas a través del tiempo. Aquí te contamos las ventajas y el por qué llevar un diario de ejercicios puede resultarte bastante útil.
¿Alguna vez has pensado en cuánto caminas por día, cuántas horas pasas sentado/a — frente a la computadora o la televisión, en el carro, etc.–, las veces que tomas un ascensor e incluso, las tazas de café o vasos de agua que tomas a diario? ¿Y alguna vez se te ha ocurrido anotarlo y llevar un registro de alguna de estas cosas? Si crees que no consumes mucho café o que caminas lo suficiente, anótalo durante algunos días y luego revisa el detalle. Posiblemente te sorprendas.
Es común que tiendas a tener la sensación de que haces o no haces determinadas cosas, básicamente aquellas que realizas sin pensar o de manera rutinaria. Pero cuando les prestas atención, descubres que la realidad no era como tú la percibías.
Carla, por ejemplo, sentía dolor de estómago los días que iba a la oficina pero los fines de semana no eran tan intensos; pensaba que era porque se ponía muy nerviosa frente a sus jefes. Sin embargo, comenzó a anotar las cosas que consumía y se dio cuenta de que tomaba realmente mucho café a diario, incluso, contó las cucharadas de azúcar y no podía creer cuántas calorías consumía sin darse cuenta.
Lo mismo ocurre con muchas otras cosas. Por ejemplo, con tu actividad diaria. Quizás sientas que estás en movimiento constantemente pero haz la cuenta de cuánto tiempo estas frente a la computadora o al televisor y saca tus propias conclusiones.
Por eso, si estas por comenzar una rutina de ejercicios o ya la tienes, una idea clave que puede ayudarte a cumplir con tus objetivos y a descubrir tus logros es llevar un diario de ejercicios donde puedas registrar en detalle qué actividades haces, durante cuánto tiempo, qué cosas sientes al hacerlo, qué comidas consumes y en qué horarios, si tomas colaciones o merienda (entre-comidas) y de qué tipo, cuánto tiempo duermes y todo lo que quieras agregar que pueda ser importante para evaluar la evolución de tu estado físico en general.
El llevar un diario de ejercicios no tiene porque tomar mucho esfuerzo. Un cuaderno que te agrade y unos diez minutos diarios para anotar todo lo que has hecho bastarán para registrar tu actividad física, tus progresos y tus próximos objetivos.
Entre los beneficios que podrás obtener con ese pequeño esfuerzo están, por ejemplo:
Por otro lado, entre los datos que no deben faltar en tu registro de ejercicios, se encuentran:
De este modo, el llevar una diario de tu actividad física no sólo te servirá como un registro sino que además puede servir para motivarte. Y si a medida que pasa el tiempo sientes que tanto esfuerzo no está dando resultados, dale una ojeada a conciencia a tu diario y observa todo lo que has progresado. Seguramente te sorprendas y encontrarás suficientes razones para que te den ganas de continuar haciendo ejercicio y para convencerte de que, poquito a poco, tu trabajo y esfuerzo están dando resultados.
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