Muchas de nuestras resoluciones cuando comienza un año nuevo se concentran en nuestra salud física, pero la salud mental es igual de importante. Varios estudios han reportado que la pandemia de COVID-19, con la cantidad de fallecimientos, enfermedad y otros problemas, ha causado daño al estado emocional y la salud mental de las personas a nivel mundial, y en todos los grupos de edad. Aquí describo los hallazgos de un estudio al respecto realizado por la Asociación Americana de Psiquiatría en adultos, y recomiendo algunas resoluciones para mejorar tu salud mental.
Entre los problemas de salud mental que se han reportado por la pandemia, los más frecuentes son la ansiedad y la depresión, pero la prevalencia de trastornos de la alimentación, abuso de sustancias e incluso suicidios también han aumentado.
La ansiedad incluye los ataques de pánico, la agorafobia (que es el miedo de encontrarse en una situación en donde el ambiente no es seguro y no es posible escaparse, como en público o fuera de la casa) y el trastorno de ansiedad generalizada. Sus signos o síntomas típicos incluyen:
Los signos o síntomas de la depresión incluyen:
Si estos signos o síntomas persisten es importante consultar a un profesional. Si es una situación aguda o alguien está pensando en causarse daño debe llamar a la Línea Nacional para la Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 en los Estados Unidos, o al sitio de recursos equivalente en su país, o ir al servicio de emergencias más cercano.
Estudio realizado por la Asociación Americana de Psiquiatría
Se realizó un estudio en línea en 2.119 adultos del 6 al 8 de diciembre del 2021 por Morning Consult para la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), para establecer los niveles de ansiedad, estrés y otros aspectos clave en estado de salud mental de los adultos en los Estados Unidos a fines del 2021. El estudio mostró que:
De doce áreas evaluadas, las seis que más les causaba ansiedad a los hispanos en orden de importancia fueron: las finanzas personales, la situación de la pandemia; la salud mental; vacunar a sus hijos contra el COVID-19; las relaciones con su familia y sus amigos; y la seguridad en el trabajo.
¿Qué resoluciones puedes tomar para mejorar tu salud mental?
Muchas personas, especialmente en la comunidad hispana, y especialmente entre los hombres, piensan que ver a un profesional en salud mental significa que probablemente están locos. Ese es un error terrible. Es un estigma que se le ha atribuido a un problema de salud, en vez de aceptarlo y normalizarlo, como es el caso en otras enfermedades. Si los adultos no lo hacen, ¿cómo podemos esperar que los niños y los jóvenes lo hagan? El hacerlo es lo justo y lo correcto ya que demuestra la empatía y la compasión por las personas que tienen un problema de salud mental. Aceptarlo puede salvar vidas, especialmente ahora con el aumento en los casos de ansiedad y depresión en todos los grupos de edad (incluyendo niños y adolescentes).
La ayuda profesional, si se requiere, no trata de que la persona viva una vida sin estrés y/o sin ansiedad. Ayuda a la persona a identificar la causa de su malestar y le da las herramientas para abordar los problemas y los desafíos que le brinda la vida con la mente clara, sin la angustia constante o los ataques de pánico.
Ahora que empieza un año nuevo, decide empezar a cuidarte mejor, incluyendo tu salud mental. Así como todos podemos mejorar nuestros hábitos alimenticios para comer más saludable, todos podemos hacer pequeños cambios para mejorar nuestro bienestar mental. ¡Buena suerte!
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