La incidencia de la diabetes tipo 2 está en aumento y la mayor razón de esto es el sobrepeso. Sin embargo, prevenir la diabetes es fácil y no requiere ningún cambio radical en tu estilo de vida. Las mujeres deben vigilar sus hábitos alimenticios para frenar este tipo de diabetes.
Entre otros, algunos de los factores que pueden aumentar tu riesgo de padecer este tipo de diabetes :
1. Si uno de tus padres o un hermano tiene diabetes
2. Si tienes 45 años o más
3. Si tienes elevado el nivel de azúcar en la sangre
4. Si padeces de presión arterial alta
5. Si tu nivel de colesterol o triglicéridos en la sangre es elevado
6. Si no haces ejercicio
La buena noticia es que prevenirlo es muy simple: tan solo cuida tu peso y haz ejercicio. Si estás excedido de peso, adelgaza y haz ejercicio por lo menos 10 minutos por día. No es necesario ir al gimnasio ni un tipo de ejercicio fuerte. Puedes caminar, andar en bicicleta, bailar, etc. Estos consejos pueden ayudarte a llevar un estilo de vida mucho más saludable, feliz y prevenir que padezcas en algún momento de diabetes tipo 2, sobre todo si eres mayor de 35 años.
Ultima revisión: 2019
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