Prevenir y manejar el estrés crónico puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas de salud serios como una enfermedad cardiaca, asma y otros trastornos del sistema de defensas. He aquí algunas ideas para reducir el estrés en tu vida cotidiana:
- Planea tu día con anticipación y aprende a decir que no. Así evitas comprometerte con tantas actividades que después no puedas cumplir con todas.
- Decide qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar.
- Toma tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes.
- Realiza más actividad física y come alimentos saludables.
- Habla de tus emociones con tu familia y amigos.
- Prueba algunas técnicas de relajación, como yoga, meditación o técnicas de respiración.
Y en todo momento, trata de darles a las cosas el valor que en verdad tienen, sin preocuparte por cuestiones menores o que no puedes controlar, como el clima o un embotellamiento en el tráfico. Si te sientes muy preocupado(a) o ansioso(a) al punto de que interfiere con tu trabajo o tu vida familiar, busca ayuda profesional calificada. Es importante que cuides la salud de tu mente para evitar repercusiones negativas en la salud de tu cuerpo.
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