El cuidado posparto es tan importante como el cuidado del bebé. Aunque muchas veces queda en segundo plano. Tras el nacimiento, el cuerpo y la mente de la madre atraviesan cambios profundos. Estos requieren seguimiento, descanso y apoyo. Entender el cuidado posparto como un proceso continuo, y no como una sola consulta médica, es clave.
A propósito del día de la madre, es importante recordar el valor del autocuidado y darnos tiempo para ello.
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El cuidado posparto no termina en una sola consulta
Volver a sentirse ‘como antes’ no es inmediato, y en algunos casos ni siquiera es la meta correcta. El cuerpo acaba de atravesar embarazo, parto y, a veces, lactancia.
- Con cambios en el útero, el abdomen y el piso pélvico.
- Hay cansancio, cambios hormonales, dolor, dudas, noches fragmentadas, entre otros.
Por eso, el Colegio Americano de Obstetricia y ginecología aconseja no quedarse con dudas. Es importante comentar con el equipo de salud cualquier síntoma físico y mental que no se sienta normal. Bien sea antes o después del embarazo.
Si hubo cesárea, la recuperación suele ser más lenta que después de un parto vaginal. Lo común, con la primera, es permanecer entre 2 y 3 días en el hospital. Se recomienda comenzar a caminar después de la cirugía porque ayuda a acelerar la recuperación. Aunque la incisión puede doler.
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El cuidado posparto y el suelo pélvico
Una parte clave del cuidado posparto es el suelo pélvico, muchas veces olvidado. Este grupo de músculos sostiene órganos como la vejiga, el útero y el intestino.
La colegiada Dra. Alison Stuebe explica que“la recuperación no es igual en todas. Algunas mujeres pueden retomar actividad física en pocos días tras el parto. Otras sin tratamiento pueden incluso sufrir incontinencia.”
Trabajar el suelo pélvico:
- Mejora la calidad de vida
- Reduce molestias
- Previene complicaciones
Los ejercicios pueden iniciarse incluso durante el embarazo. Para luego mantenerse en el cuidado posparto.
Movimiento y cuidado posparto: sin prisa, pero constante
La actividad física posparto no debe verse como una carrera para “recuperar la figura”. El ejercicio aeróbico y el trabajo de fuerza deben suceder antes, durante y después del embarazo. Solo si la mujer no tiene una contraindicación médica y acompañada de un profesional.
Actividades recomendadas:
- Caminar
- Estiramientos suaves
- Rutinas breves y progresivas
El objetivo es recuperar fuerza y bienestar, no exigir al cuerpo.
Alimentación y cuidado posparto
Si la madre está amamantando, su cuerpo sigue trabajando mucho. La leche materna está diseñada para aportar las calorías y la nutrición adecuadas al bebé. Por ello, si no hay una buena alimentación, la madre puede ir perdiendo sus propios nutrientes.
Además, en las primeras semanas de lactancia es común que los senos se sientan más llenos, calientes o incómodos. Lo que puede generar escape de leche o sensibilidad en los pezones mientras el cuerpo se adapta.
Señales de alerta en el cuidado posparto
Durante el cuidado posparto, hay síntomas que no deben ignorarse:
- Sangrado abundante
- Dolor o hinchazón en una pierna
- Dificultad para respirar
- Dolor en el pecho
- Fiebre o dolor abdominal intenso
Durante el embarazo y hasta varios meses después del parto existe riesgo de coágulos. Y puede aumentar si la madre no tiene mucha movilidad. Si aparecen estos síntomas, debes visitar el médico. Si hay dificultad para respirar, dolor en el pecho o abdómen y fiebre debes visitar urgencia.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuánto dura el cuidado posparto?
No hay un tiempo exacto. El cuidado posparto puede extenderse durante meses, según la persona.
2. ¿Es normal sentirse cansada todo el tiempo?
Sí. Aunque, si el cansancio es extremo o persistente, debe evaluarse.
3. ¿Cuándo empezar ejercicio después del parto?
Depende del caso. Aunque el movimiento suave puede iniciarse pronto si no hay contraindicaciones.
4. ¿El suelo pélvico siempre se recupera solo?
No siempre. Por eso es clave incluirlo en el cuidado posparto.
Por Carlos Diego Ibáñez
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