Cuando alguien que queremos está triste, solemos intentar animarlo rápidamente. Sin embargo, frases como “todo pasa por algo” o “hay gente peor” pueden hacer que la persona se sienta incomprendida.
Psicólogos explican que acompañar emocionalmente no significa resolver el problema, sino escuchar y validar lo que la otra persona siente.
Qué decir a alguien que está triste
Los especialistas recomiendan usar frases simples y empáticas como:
- “Estoy aquí contigo”
- “Entiendo que esto te duela”
- “¿Qué necesitas de mí?”
- “Tiene sentido que te sientas así”
La validación emocional ayuda a reducir el estrés y fortalece los vínculos.
Qué evitar cuando alguien sufre
Algunas frases pueden invalidar las emociones, aunque tengan buena intención:
- “No es para tanto”
- “Anímate”
- “Ya deberías superarlo”
- “No pienses tanto”
Los expertos recuerdan que escuchar sin juzgar suele ser más útil que intentar dar soluciones inmediatas.
Acompañar también implica respetar silencios y aceptar que no siempre podremos “arreglar” el dolor de alguien.
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Por Karla Islas Pieck
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